Morgen start #12dagencreatief.
Heb je je al ingeschreven via de website van Boekselen? Dan krijg je elke dag een mail met daarin allerlei creativiteit van allerlei bijzondere makers én een herinnering om naar deze pagina te komen, voor een nieuwe fijne opdracht.
De komende 12 dagen staan hier elke dag opdrachten waarmee je aandacht wordt gericht op fijne dingen. Elk van de opdrachten is een creatief avontuurtje. We hebben deze serie bedacht voor mensen die mooie dingen willen maken op een A6’je. Je hebt geen speciale materiale nodig. Je kunt werken met wat je al in huis hebt.
De resultaten van de opdrachten kun je zo hoppakee verwerken in je Zelfgemaakte Scheurkalender, maar ook opzichzelfstaand zijn het ook fijne opdrachten waarmee je je creativiteit een beetje uitvouwt.
Dit is een uitnodiging om dingen te gaan maken. Niet alles hoeft te lukken. En absoluut niet alles hoeft mooi te zijn. Dat zou maar saai zijn.
Als aanvulling op deze serie kun je de gratis app “Healthy Minds’ gebruiken. Mindfullness helpt je enorm als je meer aandacht wilt hebben voor fijne dingen, en mindfullness zorgt weer voor meer dankbaarheid voor de dingen om je heen.
januari
1. waarom nadenken over fijne dingen?
Ons brein heeft de neiging om zich te concentreren op negatieve gebeurtenissen, een overlevingsmechanisme dat bekendstaat als de “negativity bias”. Door actief aandacht te besteden aan wat fijn is, kun je die bias een beetje doorbreken. Je aandacht richten op dingen fijn zijn, doet je positiever in het leven staan.
Fijne opdracht 1
- Neem één tijdschrift. Zoek dingen die je fijn vindt en knip of scheur die uit. Plaatjes, teksten, kleuren, woorden.
- Zet een wekker voor een bepaalde tijd. Ikzelf vind een half uur fijn, maar misschien heb jij behoefte aan een uur, of 10 minuten bladeren.
- Maak na de wekker collages op A6 formaat met wat je gevonden hebt
Wil je knutselen terwijl je kijkt naar iemand die knutselt: kijk hoe ik deze opdracht heb gedaan, op youtube
februari
Wat vind jij belangrijk? Onze aandacht gaat vaak alle kanten op. We hebben als thema voor deze serie ‘fijn’ gekozen, om wat meer van onze aandacht te richten op wat goed gaat, mooi is, bijzonder voelt, en fijn is.
Fijne opdracht 2
Bedenk een aantal thema’s waar rondom jij fijne dingen wilt verzamelen. Schrijf elk thema op een apart A6’je en hang dat op een vaak zichtbare plek in je huis op. Komende tijd vul je de A6’jes met fijne dingen rondom dat thema.
Denk bijvoorbeeld aan:
-vriendschap
– liefde
-natuur
maart
Waar zijn al die fijne dingen in je leven? Het is belangrijk om je fijnheidsspier te trainen.
Schrijf aan het einde van de dag (drie) dingen op die fijn waren. Dit kun je tijdens de hele serie blijven doen. Het kunnen kleine en grote dingen zijn: Het geluid van de gordijnen als je ze openschuift, dat ene kopje waaruit je het liefst drinkt, die aardige kennis die je spontaan tegenkwam op straat.
Fijne opdracht 3
“Hoe gaat het?” Vind jij dat soms ook zo’n lastige vraag???
Vraag vandaag of komende dagen aan iemand “wat fijn was vandaag?” Ik ben benieuwd wat er met je gedeeld wordt.
Je kunt wat je hoort gebruiken als inspiratie voor een pagina voor op je scheurkalender.
Fijnheid gevonden??? Je kunt fijne dingen naar ons opsturen. We zetten een deel ervan op deze website, en gebruiken een deel ervan weer als we weer een Zelfgemaakte Scheurkalender met het thema ‘FIJN’ gaan maken. Gebruik de knop hiernaast.
april
Neem een van de fijne dingen van de afgelopen dagen en maak daarmee een boeksel, collage of tekening. Natuurlijk maak je je kunstwerkje van vandaag op een A6’je. Een lekker klein formaat, dat ook nog, hoe handig, zó in je eigen scheurkalender kan.
Fijne opdracht 4.
Neem een van de fijne dingen van de afgelopen dagen en maak daarmee een boeksel, collage of tekening. Natuurlijk maak je je kunstwerkje van vandaag op een A6’je. Een lekker klein formaat, dat ook nog, hoe handig, zó in je eigen scheurkalender kan.
Kijk eens naar de #12dagencreatief dan zie je wat andere mensen delen over deze fijne mailreeks.
mei
Je hebt een heel leven achter én vóór je. Ook als je daarover nadenkt kun je je aandacht focussen op dankbaarheid en waardering. Terugdenken kan je in je hoofd doen, maar ook met behulp van foto’s (analoog en digitaal). Ga je vooruit denken, dan is het goed om te observeren of je met dankbaarheid kan denken aan dingen die nog gaan gebeuren.
Fijne opdracht 5.
Beschrijf (op een A6’je) een moment uit je jonge jaren waarin je een klein geluk ervaarde. Laat je beperken door de grootte van de pagina.
juni
“Komt tijd, komt raad” riepen oude grijzen, tegenwoordig zijn er zoveel nieuwe mooie woorden bijgekomen. Ik spaar mooie woorden en stop ze in een mapje met citaten, om me later weer even aan te laven. Heb jij ook zo’n mapje?
Fijne opdracht 6.
Maak een klein creatief werk met een spreuk die je goed doet.
Wil je iets fijns delen? Je kunt fijne dingen naar ons opsturen. We zetten een deel ervan op deze website, en gebruiken een deel ervan weer als we weer een Zelfgemaakte Scheurkalender met het thema ‘FIJN’ gaan maken. Gebruik de knop hiernaast. Je kunt een korte zin sturen, maar ook een foto van een mooie pagina die je hebt gemaakt.
juli
Heerlijk vind ik het zelf, knippen en plakken. Ga op jacht naar een tijdschrift dat je helemaal uit elkaar mag halen, want jij gaat op jacht vandaag.
Fijne opdracht 7.
Ga op zoek naar twaalf fijne A6’jes.
Neem een tijdschrift, krant, oud plaatjesboek.
Zoek met een mal naar mooie uitsneden.
Voeg aan de afbeelding witte vlakken toe.
Schrijf in de vakken fijne associaties bij dit plaatje. Wees niet bang, geen associatie is te gek.Voeg aan de afbeelding witte vlakken toe.
Zet daarin de associaties die het beeld bij je oproepen. Wees niet bang, geen associatie is te gek, denk ruim.
Werk je niet op A6-formaat maar in een journal? Dan ben je vast creatief genoeg om deze opdracht zelf aan te passen ◡̈
Door er twaalf te maken, moet je echt even je best gaan doen. Een plaatje, of 4 zelfs, heb je misschien zo gevonden. Maar bij 12 ga je extra zoeken. Ben je misschien wat minder streng. “Nou, dán deze ook maar, als ik er twaa-luf meoet”, ik hoor het je zeggen. Niet alles hoeft goed of mooi te zijn, juist door door te werken, uit te proberen en aan te modderen ontstaat er weer iets nieuws. Heb je twaalf van iets gemaakt, dan kan er daarvan een blaadje elke maand in je scheurkalender. Dat is een mooi ritme van vullen.
We bedenken daarom vaak opdrachten met: verzamel 12. Beetje ritme, beetje structuur, beetje doorspelen.
augustus
Fijn. Nieuwjaar. Een zacht en stil begin vandaag van dit volgende jaar. Een beetje zorgen voor jezelf in de toekomst.
Fijne opdracht 8.
Maak een lijst met fijne dingen die je kunt doen als het regent.
(je mag dat ook lezen als: als het regent in je hart)
Ik vind het een mooie gedachte om- als het goed met je gaat- te zorgen voor jezelf-in-de-toekomst, als het niet zo goed gaat. Wat heeft die versie van jezelf nodig?
(En als het nu even niet goed gaat, wees dan heel zacht voor jezelf. Jij lief wezen. Alles verandert, ook jij, ook deze gevoelens.)
Food for thought: Fijn is, net als “stom”, “slecht”, “lelijk” of “aardig” een oordeel. Als je oordeelloos bent, geef je dingen de ruimte om gewoon te zijn, zonder er meteen iets van te vinden. Oordeelloosheid betekent volgens mij zoiets als: aanwezig zijn in het moment en waarnemen dat je een oordeel hebt. En misschien dan ook bedenken wat dat oordeel je wil zeggen. Ik ben er nog niet helemaal uit.
september
Je kunt ook de manier waarop je maakt, fijn maken. Omdat het potlood fijne geluiden maakt. Technieken waarbij je je laat leiden door wat er gebeurt, of technieken die repetitief zijn. Waardoor je er helemaal in op kunt gaan. Wat vind jij een fijne techniek?
Fijne opdracht 9.
Maak een A6’je met een fijne techniek.
Bijvoorbeeld door te stempelen. Door snippers in verschillende kleuren te verzamelen en die bij elkaar te plakken tot een mooi geheel.
Je kunt ook dit gaan doen met verf en rijst: ZIJWMTQ4y. Of maak zentangles, zoals Arja doet.
oktober
Wandelen is echt goed voor je. Het zorgt ervoor dat je bloed weer wat sneller gaat stromen. Je ademt anders. Je ziet een ander stuk van de wereld, waardoor je perspectief een klein beetje verschuift. Het lost niets op, maar het helpt, zachtjes.
Fijne opdracht 10.
Ga wandelen.
Schrijf iets op wat je vandaag in de natuur hebt gezien dat je een gevoel van rust of vreugde gaf.
Teken er een klein natuurdetail bij, zoals een blad, bloem of wolk.
Je kunt van je wandeling ook een actieve meditatie maken. Dat betekent dat je mediteert terwijl je iets doet, want mediteren is niet alleen maar stil op een kussen zitten en aan niks denken. Als je -net als ik- de app Healty Minds gebruikt dan kun je kiezen voor een ‘practice’ die ‘active’ is. Ik deed bijvoorbeeld gisteren van de serie “Foundations”, deel 2, de actieve meditatie “The skill of Minfullness”. Die me veel heeft laten oefenen met verschillende manieren van aandacht richten op je ademhaling. De bomen onderweg waren prachtig en ik moest zelfs even stilstaan omdat ik zó aan het genieten was van gewoon aanwezig zijn. (Meteen op mn lijstje met “fijne bewegen” gezet, van opdracht 2).
november
Er zijn zo veel goeie boeken, gedichten, liedjes die ons een fijn gevoel geven. Als we die allemaal met elkaar delen, gaan we allemaal wat fijner deze donkere dagen door.
Fijne opdracht 11.
Deel bronnen waardoor jij je fijn voelt. Dit kan op een A6’je, maar ook op je insta of met je buurvrouw.
Dingen die ik zelf fijn vind heb ik op mijn eigen insta gezet: @sannebloem
december
Wat een fijne tijd hebben we samen gehad. Misschien heb je niet alles meegedaan, misschien ben je later aangehaakt. Komende maanden worden de opdrachten en teksten, licht aangepast, nog naar je toe gestuurd door Loes van Boekselen (als je je hebt aangemeld!).
Heb je iets gemaakt dat op de FIJNE Zelfgemaakte Scheurkalender die we (ooit) gaan uitbrengen zou passen? Stuur het naar me op! Gebruik de knop hier op de pagina. Of mail naar hoi (@) zelfgemaaktescheurkalender.nl
Fijne opdracht 12.
Schrijf 1 woord op een A6’je dat past bij hoe deze afgelopen 12 dagen voor jou waren. Maak het mooi.
Fijn dat je meedeed, hopelijk tot ziens.